Crossfit ja ravitsemus

Crossfit ja ravitsemus

Hyvän ravitsemuksen avaintekijöinä toimivat lajista riippumatta aina ravinnon riittävyys, monipuolisuus sekä laatu (Ilander 2014).   Crossfit on lajina kestovoiman kasvattamiseen tähtäävä, jolloin voimantuotto on pientä, ja vastaavasti kestävyydelle asetetut...
Tutkimus crossfit-urheilijoiden ravitsemuksesta

Tutkimus crossfit-urheilijoiden ravitsemuksesta

Olet mitä syöt, mutta oletko koskaan tarkastellut kunnolla ruokavaliotasi? Ravitsemus on ollut kuuma peruna crossfitissa aina lajin perustamisesta lähtien 1990-luvulta. Crossfit-yhteisöllä on omat ravitsemussuosituksensa, jotka ohjaavat urheilijoita syömään...
Ravintolisien suosio

Ravintolisien suosio

Ravintolisien suosion syitä on monia, mutta yleisimpiä ovat suorituskyvyn, palautumisen ja kehittymisen optimointi, ateriankorvikkeena käyttäminen, terveyden parantaminen ja ylläpito, laihduttaminen sekä ravitsemuspuutosten ennaltaehkäisy.   Pohdittaessa...
FODMAP-ruokavalio ja urheilu

FODMAP-ruokavalio ja urheilu

Ärtyvän suolen oireyhtymä eli IBS on yhdistetty niin sanottuihin FODMAP-hiilihydraatteihin (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols, fermentoituvat hiilihydraatit), joita välttämällä oireet yleensä helpottavat.  ...